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2022世界杯开幕，四年一度的比赛让球迷直呼过瘾，许多球迷都喜欢抽烟、喝酒来提升精神熬夜看球。不过熬夜看球，过瘾的同时也要小心其中暗藏的健康隐患。那大家该怎么做呢？西安市红会医院心血管内科王莉萍主任为大家解答。

首先在准备熬夜看球时，应了解熬夜的危害：

熬夜会提高患癌风险

长期熬夜会导致人体内分泌功能紊乱，使得细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分裂活动，使细胞发生突变，增加患癌率。

心血管系统

熬夜是诱发心脑血管疾病的主要因素之一。熬夜工作或学习时，会停留于紧张状态，导致血管收缩异常，血压高于正常值，容易引发或加重高血压疾病。

了解危害之后，我们应该怎样保护自己的健康：

1、人体的正常睡眠时间是7个小时左右，像熬夜看球的人应在熬夜前夕应多休息，夜间不要喝酒、咖啡、茶、可乐等刺激性食物，看完电视之后，可以洗个热水澡，喝杯牛奶等。熬夜之后白天应该补充睡眠，加强休息。

2、注意端正坐姿，保持腰部挺直，每半小时最好站起来，活动一下身体，或者来回走一走，到室外呼吸一下新鲜空气，伸伸懒腰。

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