【激情世界杯 健康绿茵场】熬夜看球 应该注意这些


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2022世界杯开幕,四年一度的比赛让球迷直呼过瘾,许多球迷都喜欢抽烟、喝酒来提升精神熬夜看球。不过熬夜看球,过瘾的同时也要小心其中暗藏的健康隐患。那大家该怎么做呢?西安市红会医院心血管内科王莉萍主任为大家解答。

首先在准备熬夜看球时,应了解熬夜的危害:

熬夜会提高患癌风险

长期熬夜会导致人体内分泌功能紊乱,使得细胞代谢出现异常,影响人体细胞正常分裂活动,使细胞发生突变,增加患癌率。

心血管系统

熬夜是诱发心脑血管疾病的主要因素之一。熬夜工作或学习时,会停留于紧张状态,导致血管收缩异常,血压高于正常值,容易引发或加重高血压疾病。

了解危害之后,我们应该怎样保护自己的健康:

1、人体的正常睡眠时间是7个小时左右,像熬夜看球的人应在熬夜前夕应多休息,夜间不要喝酒、咖啡、茶、可乐等刺激性食物,看完电视之后,可以洗个热水澡,喝杯牛奶等。熬夜之后白天应该补充睡眠,加强休息。

2、注意端正坐姿,保持腰部挺直,每半小时最好站起来,活动一下身体,或者来回走一走,到室外呼吸一下新鲜空气,伸伸懒腰。

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